విశ్రాంతి అనేది వ్యక్తి యొక్క స్థితి అని పిలుస్తారు, దీనిలో అతను కండరాల దృ ff త్వం తగ్గుతుంది, ఇది వ్యక్తి యొక్క శ్వాస, హృదయ స్పందన రేటు మరియు జీవక్రియ యొక్క సమతుల్యతను తీసుకొని, వివిధ కారణాల ఉద్రిక్తతల నుండి విముక్తి పొందేటప్పుడు గొప్ప విశ్రాంతి అనుభూతిని ఇస్తుంది. జీవనశైలి ప్రకారం, వారు రోజువారీ వారి పేరుకుపోతారు.
విశ్రాంతి ద్వారా నిద్ర యొక్క అనుభూతికి చాలా దగ్గరగా ఉన్న ప్రశాంతత, శ్రేయస్సు మరియు ప్రశాంతత యొక్క గరిష్ట స్థానానికి చేరుకోవడం సాధ్యపడుతుంది; వ్యక్తి ఈ అనుభూతిని మేల్కొనే స్థితిలో అనుభవిస్తున్న ఏకైక వ్యత్యాసంతో, అంటే, మేల్కొని, మేల్కొని, మన చుట్టూ ఉన్న వస్తువుల అవగాహనను సడలించడం సులభతరం అవుతుంది, మన రోజువారీ పనులలో ఖర్చు చేసే శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు అదే విధంగా నిరాశతో పాటు అలసటను నిరోధిస్తుంది.
ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించాల్సిన ప్రధాన ఆయుధాలు రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు, దీని కోసం వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాని నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ కావాలి మరియు పొందవలసిన అంతర్గత శాంతిపై దృష్టి పెట్టాలి, ప్రతిదీ వేరే విధంగా గమనిస్తూ కాకుండా ఇది స్థాపించబడిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నెరవేర్చాల్సిన దశలతో కలిసి ఆ రోజు యొక్క లక్ష్యం ఏమిటో గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఈ విధంగా మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు, శక్తి మరియు సంపూర్ణ శక్తిని కలిగిస్తుంది. ఉన్న ఒత్తిడి స్థాయిలను బట్టి సడలింపు పద్ధతులు ఉపయోగపడతాయని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అనగా తేలికపాటి లేదా మితమైన ఒత్తిడి విషయంలో సడలింపు పద్ధతులు సహాయపడతాయివేర్వేరు సందర్భాల్లో, అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి ఉన్న మందులు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని సడలింపు ద్వారా భర్తీ చేయకూడదు.
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ అనేది వ్యక్తి యొక్క శ్వాసపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఈ విధంగా శ్వాసను పరిశీలించడం, మనిషి తన పల్మనరీ వెంటిలేషన్ పై దృష్టి పెట్టడం, పడుకోవడం లేదా ఏదైనా స్థితిలో కూర్చోవడం, అక్కడ అతను ఎలా ఉన్నాడనే దానిపై తన దృష్టిని పరిష్కరించుకుంటాడు. ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గే వరకు ప్రతి శ్వాసతో ఛాతీని పెంచుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది, మరియు ఈ పద్ధతులు శ్వాస మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి.
