శారీరక సన్నాహాన్ని కీళ్ల ద్వారా మరియు శరీరాన్ని తయారుచేసే అన్ని కండరాల ద్వారా చేసే వ్యాయామాల సమూహం అని పిలుస్తారు, ఇవి శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి క్రమంగా ఆచరణలో పెట్టాలి, తద్వారా ఇది అద్భుతమైనదాన్ని పొందుతుంది శారీరక పనితీరు మరియు తత్ఫలితంగా ఎలాంటి గాయాలు మరియు కండరాల నొప్పులను నివారించండి, ఈ చర్యను స్పోర్ట్స్ సన్నాహక అని కూడా పిలుస్తారు, సన్నాహక పదం ఈ చర్యకు కండరాలు కృతజ్ఞతలు చేరే అధిక ఉష్ణోగ్రతను సూచిస్తుందని గమనించాలి.
ఈ రకమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఏమిటంటే, నిష్క్రియాత్మక స్థితిలో ఉన్న కండరాలు క్రమంగా వాటి ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, సన్నాహక నిమిషాల్లో దాని తీవ్రతను పెంచుతుంది, అనగా దాని ప్రారంభ దశలలో వ్యాయామాలు తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి, తరువాత స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచాలి, దీనికి కారణం మొదట ఎక్కువ డిమాండ్ చేసే వ్యాయామాలు చేసే ముందు కండరాలను కండిషన్ చేయడం వల్ల, ఈ విధంగా కండరాలు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా నిరోధించబడతాయి ఇది గాయం కారణంగా చేసిన వ్యక్తికి హాని కలిగిస్తుంది.
వేడెక్కడం నాలుగు వేర్వేరు రకాలుగా విభజించబడింది మరియు ఇవి క్రిందివి:
- నివారణ తాపన: గాయంతో బాధపడుతున్న తర్వాత కోలుకునే దశలో ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని ఆచరణలో పెట్టాలి, ఈ రకమైన తాపనతో పాటు హైడ్రోమాసేజెస్ మరియు హీట్ బాత్ వంటి చికిత్సలు చేయవచ్చు.
- సాధారణీకరించిన సన్నాహకత: ఇది ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యాయామం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీని యొక్క లక్ష్యం ఎక్కువ డిమాండ్‌ను కోరుకునే ఏదైనా శారీరక శ్రమను ఆచరణలో పెట్టడానికి ముందు కండరాలను కండిషన్ చేయడం.
- డైనమిక్ సన్నాహక: ఈ ప్రాంతాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఆకారంలో ఉండటానికి సమన్వయం, బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యత వంటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ప్రారంభించినందున ఆ విధంగా పిలుస్తారు.
- నిర్దిష్ట సన్నాహకత : ఇవి శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాలు, సాధారణంగా ఈ రకమైన సన్నాహాన్ని ఒక నిర్దిష్ట క్రీడను ప్రదర్శించే వ్యక్తులు మరియు కొన్ని ప్రాంతాలలో ఎక్కువ తయారీ అవసరమయ్యే వ్యక్తులు ఆచరణలో ఉంచుతారు.
