రెండు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం వరకు వరుసగా మరియు నిరంతరం వ్యాయామాలు చేసే అన్ని కార్యకలాపాలకు అవి పేరు పెట్టబడతాయి, సాధారణంగా ఇటువంటి చర్యలు మధ్యస్థ తీవ్రతతో జరుగుతాయి. ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమలు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, దీనికి తోడు ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనంగా గొప్ప ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, అధిక పనితీరు గల అథ్లెట్లు వాటిని పెంచడానికి వాటిని ఆచరణలో పెట్టినప్పుడు ఇది ప్రదర్శించబడుతుంది పోటీలో ప్రతిఘటన స్థాయి.
ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమ తీవ్రత దీనిలో సమయంలో చేరుకున్న గుండె రేటు చొప్పున 180 బీట్లు మించి నిమిషం మరియు అది రెండు నిమిషాలు కంటే సమయంలో ఎక్కువ కాలం కోసం నిర్వహించడానికి అవకాశం ఉంది, అయితే అప్పటి నుంచి ఇది ఒక దీర్ఘకాలం దీన్ని కష్టం హృదయ మరియు కండరాల వ్యవస్థలపై ఉంచిన గొప్ప డిమాండ్ అవి అలసటతో ముగుస్తాయి. శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రణాళిక విషయానికి వస్తే, పనితీరుతో ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ తప్పనిసరి కాదు, ఎందుకంటే శిక్షణ రోజులు గడుస్తున్న కొద్దీ ఇది క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఆధారం అయిన ఎక్కువ తీవ్రత మరియు వ్యాయామాల పరిమాణం పెరుగుతుంది, దీనికి ఉదాహరణ ఈతగాళ్ళు, అథ్లెట్లు మొదలైన అథ్లెట్లలో దీనిని గమనించవచ్చు.
ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమలు చేయవలసిన సిఫార్సు తీవ్రత శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ వినియోగం యొక్క గరిష్ట స్థాయికి 55 మరియు 85 శాతం మధ్య ఉండాలి. అని చేయగలిగింది ఏరోబిక్ శారీరక కార్యకలాపాలు నిర్వహిస్తున్నారు ఇది తీవ్రత కొలిచేందుకు, నిమిషానికి స్పందనలు కొలుస్తారు తప్పక, పురుషుల్లో అది ఒక గుండె కోసం నిమిషానికి గరిష్ట బీట్స్ 220, అని భావిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన భౌతిక రాష్ట్ర, లో మహిళల సందర్భంలో, ఈ సంఖ్య సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 210 ఉంది విషయం ప్రశ్న లో తీసివేయటం తప్పక నిమిషానికి బీట్ల కారణమౌతుంది సంఖ్య.
ఈ పద్ధతి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, అధిక బరువు వ్యక్తుల విషయంలో అది కోల్పోతారు బరువు ఒక మంచి సాధనం సూచించే ఈ రకం ఉపయోగిస్తుంది నుండి కొవ్వు వంటి ఒక శక్తిని మూలం, అది కూడా మెరుగు సహాయపడుతుంది రక్త ప్రసరణ దానిని అనుమతిస్తుంది, ఎక్కువ ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు.
