ఇది శరీరం యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు అవసరమైన పదార్ధం, విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియం (ఎముకలను తయారుచేసే ప్రధాన సమ్మేళనం) ను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, లోటు శరీరంలోని ఈ విటమిన్ ఎముకలు బలహీనమైన, సన్నని మరియు పెళుసైన నిర్మాణంతో అభివృద్ధి చెందుతాయి.
ఎముకలకు మాత్రమే ఈ విటమిన్ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే కండరాలకు సరైన కదలిక అవసరం, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఇది దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లన్నింటినీ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది , నాడీ వ్యవస్థలో దీనిని సులభతరం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మెదడు ద్వారా విడుదలయ్యే సందేశాల శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలకు ప్రసారం అవుతుంది. ఇవన్నీ శరీరమంతా కణాలలో విటమిన్ డి ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది.
ఈ సమ్మేళనం శరీరం ఉత్పత్తి సహజంగా చర్మం విటమిన్ D అవసరాలు కొన్ని సంతృప్తికరంగా, సూర్యుడు నేరుగా బహిర్గతమయ్యే ఉన్నప్పుడు, ఈ జరుగుతుంది, కానీ క్రమంలో విటమిన్ మొత్తం అవసరాలను సంతృప్తి ఇతర మూలాల ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఆహారం వంటివి, ఈ సందర్భంలో సహజంగా ఎక్కువ మంది లేనప్పటికీ, అధిక కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన చేపలు, ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటివి పెద్ద మొత్తంలో అందించగలవు, జున్ను, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు గుడ్డు సొనలు దానిని సరఫరా చేస్తాయి కాని తక్కువ పరిమాణంలో. ఎందుకంటే ఎందుకు అని మేము సహజంగా ఈ సమ్మేళనం కలిగి తినడానికి ఆహారం, కేవలం ఒక చిన్న భాగం విటమిన్ D తో దుర్గాన్ని పైగా అమలు చేయబడింది సమయం, అటువంటి పాలు కేసు మరియు కొన్ని బార్లీ ఉంది ఇది ఈ విటమిన్ జోడించబడుతుంది. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ విటమిన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి మరొక ఎంపికగా మారాయి.
శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, దాని అధిక తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు అదనపు కాల్షియంను పీల్చుకుంటుంది, ఇది రక్తంలో దాని స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా మూత్రపిండాలు, వాటిలో రాళ్ళు దెబ్బతింటాయి, అవి కూడా కావచ్చు కాల్షియం నిక్షేపాలు, the పిరితిత్తులు మరియు గుండె, మలబద్ధకం, బలహీనత, అయోమయ స్థితి, వికారం మరియు వాంతులు ఏర్పడతాయి.
