ఒత్తిడి అనే పదం ఇంగ్లీష్ వాయిస్ ఒత్తిడి యొక్క స్పానిష్ భాషలోకి అనుసరణ, ఇది "ప్రాముఖ్యత", "ఉద్రిక్తత" లేదా "ఒత్తిడి" ను సూచిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ప్రతికూల అర్థంలో లేదా ఇతర సానుకూలంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఏదైనా డిమాండ్లు మరియు పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య, లేదా శారీరక అనారోగ్యానికి దారితీసే బలమైన శారీరక లేదా మానసిక ఉద్రిక్తత. ఒత్తిడి నిర్దిష్ట శారీరక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది, ఆందోళన మరియు వేదన, ఇది మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది; కుటుంబం మరియు సామాజిక రుగ్మతలు; అలాగే ఆధ్యాత్మిక కోణాన్ని కోల్పోవడం, ఇబ్బంది నుండి బయటపడటానికి చాలా అవసరం.
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి
విషయ సూచిక
ఒత్తిడి భావన శరీర నాడీ ఉద్రిక్త స్థితికి ప్రతిస్పందించే మార్గం, అనగా, ఈ స్థితికి శరీరం స్పందించాల్సిన మార్గం మరియు ఇది క్రియాశీలత యొక్క సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా, ఇది ఇస్తుంది నేను పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిచర్యకు వెళ్తాను.
శరీరం ఈ పరిస్థితిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించలేనందున, పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థ శరీరాన్ని మరింత సాధారణ శారీరక స్థితులకు తిరిగి ఇచ్చే అవకాశం ఉంది.
మానవులలో, ఒత్తిడి యొక్క నిర్వచనం సాధారణంగా ప్రతికూల స్థితిని (బాధ), లేదా వ్యతిరేక సందర్భంలో, సానుకూల స్థితి (యూస్ట్రెస్) ను వివరిస్తుంది, ఇది మానవుడిలో శారీరక, మానసిక లేదా అసౌకర్యం లేదా శ్రేయస్సు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
ఒత్తిడి లక్షణాలు
భయము యొక్క లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ చాలా సాధారణమైనవి:
భావోద్వేగ
ఆందోళన లేదా నిరాశ, భయం, చిరాకు, భయము, మారిన మానసిక స్థితి, గందరగోళం మొదలైనవి.
ఆలోచనలు
అధిక స్వీయ విమర్శ, వైఫల్యానికి అధిక భయం, మతిమరుపు, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఏకాగ్రత, పునరావృత ఆలోచనలు.
ప్రవర్తనలు
పొగాకు వినియోగం పెరగడం, నాడీ నవ్వు, ఇతరులకు చెడుగా ప్రవర్తించడం, మద్యం మరియు ఇతర మందులు, ఏడుపు, ఆకలి పెరగడం లేదా తగ్గడం, దవడలను శుభ్రపరచడం మొదలైనవి.
శారీరక మార్పులు
జలుబు లేదా చెమట చేతులు, కండరాల దృ ff త్వం, నిద్రలేమి, అలసట, తలనొప్పి, వేగంగా శ్వాస, దద్దుర్లు, మెడ లేదా వెనుక సమస్యలు, లైంగిక వ్యాప్తి మొదలైనవి.
ఒత్తిడి రకాలు
మూడు రకాలు ఉన్నాయి, అవి:
తీవ్రమైన
ఇది ఒక నిర్దిష్ట డిమాండ్ లేదా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఉద్భవించే అత్యంత సాధారణ రకం, కాబట్టి ఇది స్వల్పకాలికం మరియు చికిత్స మరియు నిర్వహణ సులభం. ఇది ఉద్రిక్తత మరియు అలసట, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు, అతిగా ప్రవర్తించడం, కొద్దిగా ఆందోళన మరియు నిస్పృహ భావాలను కలిగి ఉంటుంది.
తీవ్రమైన ఎపిసోడిక్
వీరు నిరంతరం తీవ్రమైన రాష్ట్రాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు అధిక బాధ్యతల సర్కిల్‌తో ముడిపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది వారిని క్రమరహిత జీవితంలోకి నెట్టివేస్తుంది, స్వీయ-విధించిన కండిషనింగ్ ద్వారా పాలించబడుతుంది మరియు నిరంతర సంక్షోభంలో చిక్కుకుంటుంది. బాధిత ప్రజలు తరచుగా చిరాకు, పుల్లని, చాలా నాడీ మరియు నిరంతరాయంగా చంచల స్థితిలో ఉంటారు. అలాగే, వారు తమ సమస్యలన్నింటినీ ఇతర వ్యక్తులపై నిరంతరం నిందిస్తారు.
దీర్ఘకాలిక
ఇది అలసిపోయే స్థితి, ఇది నిరంతరం మానసిక మరియు శారీరక దుస్తులు ధరిస్తుంది మరియు దానితో బాధపడే వ్యక్తులపై కన్నీటిని కలిగిస్తుంది. పేదరికం, మీకు నచ్చని ఉద్యోగం, పనిచేయని కుటుంబాలు, ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు. చాలా సార్లు ఈ రకమైన రాష్ట్రం ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తుంది లేదా స్ట్రోక్ వంటి కొన్ని దైహిక వ్యాధుల రూపానికి దారితీస్తుంది. పేర్కొన్న వంటి బలమైన లక్షణాలకు మానసిక చికిత్సతో పాటు treatment షధ చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు
శరీరానికి దుస్తులు మరియు కన్నీటిని కలిగించే కారణాలు సాధారణంగా నిర్ణయించబడని పరిస్థితులు. భయము ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో, మార్పులు, డిమాండ్ మరియు సవాళ్లను స్పందిస్తుంది వ్యక్తి ప్రతి రోజు ఎదుర్కొంటుంది. ఉదాహరణకి; పనిలో, వివిధ అంశాల ప్రభావం, యజమాని లేదా సహోద్యోగులతో పరస్పర సంబంధాలు లేదా ఉద్యోగం యొక్క స్వభావం ద్వారా. కుటుంబంలో, ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు, అంగీకరించని వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు, సమాజంలో పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన, దేశం మొదలైనవి.
ఈ పరిస్థితులన్నీ నిరాశ, చిరాకు, నిద్రలేమి, మేధో సామర్థ్యం కోల్పోవడం, నిరాశ మరియు దూకుడును ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ మానసిక రుగ్మతలు సాధారణంగా అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలను నియంత్రిస్తుంది. కొన్ని రకాల తలనొప్పి మరియు ముఖం లేదా వెన్నునొప్పి, ఉబ్బసం, కడుపు పుండు, రక్తపోటు మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ కోరికలు ఒత్తిడి సంబంధిత రుగ్మతలకు ఉదాహరణలు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మధ్య సంబంధం
ప్రస్తుతం, మన చుట్టూ పని, కుటుంబం లేదా వ్యక్తిగత పరిస్థితులు వంటి అనేక అంశాలు చాలా ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతున్నాయి, ఇది ప్రజలకు అసౌకర్యం మరియు చంచలత్వానికి కారణమవుతుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన శారీరక ప్రభావాలను విప్పుతుంది.
అనేక సందర్భాల్లో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క అర్ధం పర్యాయపదంగా ఉపయోగించబడుతుంది. రెండు సందర్భాల్లో, గొప్ప శారీరక క్రియాశీలత వల్ల ప్రతిచర్య సంభవిస్తుంది. ఒత్తిడి యొక్క భావన, ఒక వైపు, ఇది మధ్యలో కలపడం యొక్క మరింత విస్తృతమైన ప్రక్రియ అని సూచిస్తుంది. మరోవైపు, ఆందోళన అనేది ముప్పుకు అలారం యొక్క భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన.
ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్న మార్పు వ్యవస్థలలో, కోరికలు చాలా తరచుగా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన అని చెప్పవచ్చు. పెరిగిన ఆందోళన ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఆందోళన అనేది ఆందోళనకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు
ఈ పరిస్థితి యొక్క అనేక పరిణామాలు ఉన్నాయి:
- కోపం.
- అలసట, అలసట లేదా శక్తి కోల్పోవడం.
- వెనుక నొప్పి
- మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు
- డిప్రెషన్.
- తలనొప్పి.
- అధిక రక్త పోటు
- నిద్రలేమి.
- "Breath పిరి" యొక్క అనుభూతి.
- జుట్టు రాలిపోవుట.
- మెడపై ఒత్తిడి.
- కడుపు నొప్పి.
- బరువు లేదా బరువు తగ్గండి
- హాస్యం మార్పులు.
- పంటి లేదా దవడ ఒత్తిడి.
- ఎక్కువ ఆల్కహాల్, ట్రాంక్విలైజర్స్ లేదా ఇతర మందులు తీసుకోండి.
- అధికంగా ధూమపానం.
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
- ఇతరులతో లేదా పనిలో ఇబ్బంది
- జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో సమస్యలు.
- నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, జీవనశైలిలో వైవిధ్యం.
ఒత్తిడి కండరాల ఉద్రిక్తతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితికి ఆకలి లేకపోవడం, చికాకు, అధిక చెమట, కండరాల దృ ff త్వం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి లక్షణాల గురించి నిరంతరం మాట్లాడుతారు. అయినప్పటికీ, అవి కలిగించే ప్రభావాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాలోని కొన్ని సంకేతాలలో ఇవి ఒకటి.
కండరాల ఉద్రిక్తత నిస్సందేహంగా మెడ మరియు వెనుకభాగాన్ని ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ ఒత్తిడి లక్షణాలలో ఒకటి. ఈ స్థితి నరాలు మరింత దృ become ంగా మారడానికి కారణమవుతుంది, అదే సమయంలో అవి కండరాలను కుదించడానికి మరియు వెన్నుపూసను కుదించడానికి కారణమవుతాయి.
కండరాల సమస్యలు మానసిక తలనొప్పి లేదా ఉద్రిక్తతకు సంబంధించినవి, అయినప్పటికీ అవి శాశ్వత కండరాల నొప్పులు, ఒప్పందాలు లేదా కండరాల తిమ్మిరిని కూడా కలిగిస్తాయి.
పిల్లలలో ఒత్తిడి
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ అంటే ఏమిటి?
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) నిజమైన పరిస్థితి. తుఫానులు, యుద్ధాలు, శారీరక వేధింపులు, అత్యాచారాలు లేదా తీవ్రమైన ప్రమాదం వంటి బాధాకరమైన సంఘటనలను చూసిన తర్వాత లేదా అనుభవించిన తర్వాత మీరు PTSD పొందవచ్చు. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఒక వ్యక్తి ప్రమాదం మరియు తరువాత వారి జీవితాలను మరియు వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
PTSD ఎప్పుడైనా ప్రారంభించవచ్చు, ఇవన్నీ వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన వెంటనే ప్రారంభమవుతాయి. ఇతర వ్యక్తులు కొత్త లేదా మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను నెలలు లేదా సంవత్సరాల తరువాత కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు. ఈ రకమైన రుగ్మత పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం.
పని ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి
పని ఒత్తిడి అనేది కార్యాలయంతో సంబంధం ఉన్న రుగ్మత యొక్క తరగతి, మరియు ఇది నిర్దిష్ట లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. దీన్ని సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఇవ్వవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
సానుకూల ఒత్తిడి యొక్క అర్థం, బాధకు ప్రతిచర్య అనుకూలంగా ఉద్భవించినప్పుడు, చెప్పిన ప్రతిస్పందన యొక్క ఫలితాలు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవు మరియు దాని సమయం ఉద్దీపన కాలానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, అయితే, దీనికి ప్రతిస్పందన ఈ స్థితి మొదటి పని రోజున ప్రేరేపించబడుతుంది, ఇది అనుకూలమైనది, ఎందుకంటే కొత్త ఉద్దీపనలను స్వీకరించడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాలని ఇది సూచిస్తుంది, అవి: అధికారులు, పనులు, కంపెనీ విధానాలు, సహచరులు మొదలైనవి.
మరోవైపు, ప్రతికూల ఒత్తిడి యొక్క భావన ప్రతిస్పందన అనుకూలతను ఆపివేసినప్పుడు, అది ప్రతికూల పని ఒత్తిడిగా మారుతుందని సూచిస్తుంది. చెప్పిన పరిస్థితి ముప్పై రోజులకు మించి ఉంటే, ప్రతిచర్య కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది మరియు కార్మికుడి ఆరోగ్యంలో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది (ఆందోళన, నిరాశ, నిద్రలేమి సమస్యలు కనిపిస్తాయి).
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి
నిర్వచనం ప్రకారం, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని ఆక్సిజన్-ఉత్తేజపరిచే జాతుల ఉత్పత్తికి మరియు ఇంటర్మీడియట్ రియాజెంట్లను త్వరగా అర్థంచేసుకునే లేదా ఫలితంగా వచ్చే నష్టాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడే జీవ వ్యవస్థ యొక్క అసమతుల్యతగా నిర్వచించబడింది. అన్ని జీవనశైలిలు వారి కణాలలో పరిమితం చేసే వాతావరణానికి మద్దతు ఇస్తాయి. ఈ పరిమితి మాధ్యమం జీవక్రియ శక్తి యొక్క నిరంతర సరఫరా ద్వారా పరిమిత స్థితికి మద్దతు ఇచ్చే ఎంజైమ్‌ల ద్వారా సంరక్షించబడుతుంది. సాధారణ రెడాక్స్ స్థితిలో ఉన్న అసమతుల్యత లిపిడ్లు, ప్రోటీన్లు మరియు డిఎన్‌ఎతో సహా కణంలోని సభ్యులందరికీ నష్టం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు పెరాక్సైడ్ తయారీ ద్వారా విష ఉత్పత్తులకు కారణమవుతుంది.
రసాయన పరంగా, సెల్యులార్ శక్తి తగ్గడం లేదా గ్లూటాతియోన్ వంటి సెల్యులార్ రెడాక్స్ జతల సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడంలో ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. సెల్ అవాంతరాలను అధిగమించి దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రాగలిగితే, ఆక్సీకరణ యొక్క పరిణామాలకు ఈ మార్పుల పరిమాణం అవసరం. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది, లేదా మితమైన ఆక్యుపెన్సీ కూడా అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నెక్రోసిస్‌కు కారణమైతే.
మంచి కోసం ఒత్తిడిని ఎలా తొలగించాలి
ఈ పరిస్థితి రోజువారీ జీవితంలో సంభవిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇక్కడ సహజంగా ఒత్తిడిని తొలగించడానికి 5 మార్గాలు ఇస్తాము.
ధ్యానం
రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన మార్గాల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దూరంగా ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. చాలా సంవత్సరాలుగా, ధ్యానం చాలా మంది వారి మానసిక స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి మరియు మరింత ఆరోగ్యాన్ని పొందటానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. శరీరంపై ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
యోగా
వ్యాయామంతో పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా మరొక సహజ మార్గం. తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామం మంచి మానసిక స్థితికి సంబంధించిన హార్మోన్లు మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని కలిగించే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, యోగా చేయడం వల్ల ఒకే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: ఇది ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క కనెక్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్ర చక్రం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది, నొప్పిని తొలగిస్తుంది, భయమును నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరానికి ప్రేమ భావన కలిగిస్తుంది.
వ్రాయటానికి
ఇది అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి మరియు భయాలను తొలగించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మీరు నిద్రపోయే ముందు ఒక పత్రికలో వ్రాసే అలవాటులోకి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాల గురించి (పాజిటివ్ మరియు నెగటివ్) మరింత ప్రతిబింబించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వారు ఎందుకు అలా భావిస్తారో గుర్తించడం.
ముఖ్యమైన నూనెలు
ధ్యానం మాదిరిగానే, ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా సంవత్సరాలుగా వివిధ విషయాల కోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, వారు రిలాక్సెంట్లుగా ఉపయోగించడానికి అద్భుతమైనవి. వాటిని ఆలయం మీద ఉంచినా, ధ్యానం చేసేటప్పుడు లేదా స్నానంలో ఉపయోగించినా, ఈ నూనెలు విశ్రాంతి మాధ్యమంగా ఉత్తమ మిత్రునిగా నిరూపించబడతాయి.
పోషకమైన ఆహారం
ఆందోళన మరియు చంచలత స్థాయిలను తగ్గించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినాలని చాలా మంది భావిస్తారు. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సాధారణంగా మీకు కొంత సమయం వరకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. అందుకే కాల్షియం, విటమిన్ బి, ఒమేగా 3, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సాల్మన్, గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్, ప్రోటీన్, అవోకాడో మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి ఇతర ఆహారాలతో పాటు. ఇటువంటి ఆహారాలు మానసిక స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, ఆందోళనను తొలగించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడిని నయం చేయడానికి నివారణలు
ఒత్తిడిని నయం చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు యాంజియోలైటిక్స్. మగత లేదా మత్తును కలిగించకుండా, కోరికలను అణిచివేసే మరియు ఉపశమనం కలిగించే మందులు ఇవి. ఈ drugs షధాల సమూహంలో బెంజోడియాజిపైన్స్, బీటా-బ్లాకర్స్, బస్‌పిరోన్స్ మరియు ఒక నిర్దిష్ట యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉన్నాయి. ఈ తరగతి drugs షధాలను ఎల్లప్పుడూ ఒక వైద్యుడు ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించాలి మరియు అన్నింటికంటే మించి ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే మాదకద్రవ్య వ్యసనం ప్రమాదం ఉంది.
ఒత్తిడిని తొలగించడానికి టీ సిఫార్సు చేయబడింది
ఒత్తిడిని నయం చేయడానికి అనేక రకాల సహజ టీలు మరియు కషాయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఈ క్రిందివి ప్రత్యేకమైనవి:
వలేరియన్ టీ
దాని చికిత్సా ప్రభావాలకు వలేరియన్ చాలా సాధారణమైన మూలిక: యాంజియోలైటిక్, ఉపశమన, యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటికాన్వల్సెంట్. ఇది నాడీ వ్యవస్థలు మరియు మెదడులో అనాల్జేసిక్ లేదా ట్రాంక్విలైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, ఈ హెర్బ్ యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఒక కప్పు చాలా వేడి నీటిలో గరిష్టంగా రెండు నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించాలి.
చమోమిలే టీ
చమోమిలే పువ్వు సహజ సడలింపు. ఇది సెస్క్విటెర్పెనెస్ కలిగి ఉంది, ఇది లింబిక్ మెదడు ప్రాంతంలో (భావోద్వేగాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి కేంద్రం) మరియు నాడీ వ్యవస్థలో పనిచేసే ఒక పదార్ధం, దీనిలో ఒత్తిడి ఉత్పత్తి అవుతుంది, కోరికలకు మందుల మాదిరిగానే ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చమోమిలే టీ సిద్ధం చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 4 గ్రాముల చమోమిలే పువ్వులు జోడించండి. ఇది 10 నిమిషాలు కూర్చుని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు తాగనివ్వండి.
జిన్సెంగ్ టీ
ఇది "అడాప్టోజెన్" గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది శరీరానికి సరైన శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును సాధించడానికి ప్రత్యేకమైన పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది, ఇది భయమును తొలగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు.
పాషన్ ఫ్లవర్ టీ
పాషన్ఫ్లవర్ అని ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది శరీరంలో కోరికలు మరియు ఉద్రిక్తతలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన హెర్బ్, ఎందుకంటే ఇది యాంజియోలైటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను సడలించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల క్రియాశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది.
