తత్వశాస్త్రంలో, స్వీయ సంరక్షణ అనేది ఒక సమగ్ర కోణంలో తనను తాను చూసుకోవడం మరియు పండించడం, ప్రత్యేకించి ఆత్మ మరియు స్వీయ జ్ఞానం మీద దృష్టి పెట్టడం. అందువల్ల దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు వారి సంరక్షణను స్వయంగా నిర్వహించే ప్రాధమిక సంరక్షణ యొక్క రూపంగా స్వీయ-సంరక్షణ పరిగణించబడుతుంది. స్వీయ-నిర్వహణ తప్పనిసరి మరియు స్వీయ-నిర్వహణ విద్య సాంప్రదాయ ప్రాధమిక సంరక్షణ రోగి విద్యను రోగులకు వారి దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. స్వీయ సంరక్షణ నేర్చుకుంటారు, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు కొనసాగుతోంది.
ఆధునిక వైద్యంలో, నివారణ medicine షధం స్వీయ-సంరక్షణతో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. వైద్య సలహాలకు కట్టుబడి లేకపోవడం మరియు మానసిక రుగ్మత కనిపించడం స్వీయ సంరక్షణను కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రభుత్వాలపై విధించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరగడానికి స్వీయ-రక్షణ పాక్షిక పరిష్కారంగా కనిపిస్తుంది.
స్వీయ-సంరక్షణ నిర్వహణ ప్రవర్తనలలో వ్యాధి నివారణ, వ్యాధి ప్రవర్తనలు మరియు సరైన పరిశుభ్రత ఉన్నాయి. వ్యాధి నిరోధక చర్యలు తప్పించుకోవడం పొగాకు, వ్యాయామం, మరియు ఆహారం. పొగాకు వాడకం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణం మరియు అనారోగ్యానికి అతిపెద్ద నిరోధక కారణం.
పొగాకు వాడకాన్ని నివారించడం లేదా విడిచిపెట్టడం ద్వారా, మీరు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీ అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు: బరువు నియంత్రణ, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం, ఎముకలు మరియు కండరాలు బలపడటం, మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం, రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనే సామర్థ్యం మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రతి వారం 2 గంటల 30 నిమిషాల మితమైన కార్యకలాపాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. చురుకైన నడక, ఈత, డ్యాన్స్, బైకింగ్ మరియు జంపింగ్ తాడు కూడా దీనికి ఉదాహరణలు.
స్వీయ సంరక్షణ యొక్క మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని మాంసాలు మరియు ఇతర ప్రోటీన్లు తినడం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు పరిమితం చేయాలి. సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, చక్కెరలు మరియు సోడియంలను పరిమితం చేయడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి దోహదం చేస్తుంది.
