ట్రిప్టోఫాన్ మానవ శరీరానికి పోషకాలను అందించే అనేక మరియు వైవిధ్యమైన రసాయనాలలో ఒకటి. ఈ అమైనో ఆమ్లం నాన్‌పోలార్‌గా ఉండటం ద్వారా , చాలా మౌళికమైన పోషకాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని రసాయన నిర్మాణం సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ మరియు నియాసిన్లకు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ ఆహారం ద్వారా మాత్రమే గ్రహించబడుతుంది.
ఈ అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో ఉన్న విధులలో, పేరు పెట్టడం సాధ్యమవుతుంది:
ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు ? ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు: చేపలు, మాంసం, పాలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు (బియ్యం, గోధుమ, బార్లీ, మొదలైనవి), చిక్కుళ్ళు (సోయాబీన్స్, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు), పండ్లు (ఆపిల్, ద్రాక్ష, అరటి, మామిడి, బొప్పాయి, అవోకాడో, స్ట్రాబెర్రీ), కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర, సెలెరీ, టమోటా, ఉల్లిపాయ, దోసకాయ, క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, ఆస్పరాగస్).
శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్ అను, ఇది చూసుకొంటుంది లేకపోతే ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలు, ఉత్పత్తి, ఉదాహరణకు, వ్యక్తి తగిన స్థాయిలో లేకుంటే నుండి ప్రాణానికి ప్రమాదం సూచిస్తుంది విటమిన్ B3 వారి శరీరం, ఆమె నాడీ వ్యవస్థలో మార్పులతో బాధపడే అవకాశం ఉంది మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది మరియు పిల్లల విషయంలో, ఇది వారి పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ పదార్ధం లేకపోవడం ప్రమాదకరమైనట్లే, అదనపు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వ్యక్తి ట్రిప్టోఫాన్‌ను దుర్వినియోగం చేయలేని కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నందున, వాటిలో ఒకటి వ్యక్తి కిడ్నీ లేదా కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్నాడు, ఈ కారణంగా, ఈ పదార్ధం కలిగిన ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.
రోజుకు 250 మి.గ్రా ట్రిప్టోఫాన్ వినియోగాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో), ఈ విధంగా శరీరం దానిని సంతృప్తికరంగా గ్రహిస్తుంది.
