ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందడానికి, సాధారణ ప్రజలు మామూలుగా తినవలసిన ఆహారాలను ప్రాథమిక మరియు సరళమైన మార్గంలో సూచించడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఈ పిరమిడ్‌లో 5 ఆహార సమూహాలు ఉంటాయి.
ఫుడ్ పిరమిడ్, లేదా న్యూట్రిషనల్ పిరమిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం ప్రతిరోజూ తినవలసిన వివిధ ఆహార సమూహాల మొత్తానికి గ్రాఫిక్ సూచనగా భావించబడుతుంది. ఇది గ్రాఫిక్ రిఫరెన్స్ మాత్రమే, ఎందుకంటే వినియోగం యొక్క ఆదర్శ మొత్తాలు ప్రతి వ్యక్తి వ్యాయామం చేసే వయస్సు, బరువు, ఎత్తు, ఆకృతి మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
క్రొత్త ఆహారాల యొక్క ప్రయోజనాలు కనుగొనబడిన ప్రతిసారీ జాబితాను మార్చడానికి స్పానిష్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, వైన్ లేదా బీరు మితమైన మొత్తంలో చేర్చబడినందున అవి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఆహార పిరమిడ్ లోపల, ఆహారాలు రంగులతో సూచించబడతాయి.
ఆరెంజ్: తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తాను సూచిస్తుంది మరియు మీరు ఒకేసారి కనీసం 180 తినాలి.
ఆకుపచ్చ: కూరగాయలను సూచిస్తుంది మరియు ఒక సమయంలో ఒక కప్పు మరియు ఒకటిన్నర తినాలి
ఎరుపు: పండ్లను ఒకేసారి 3 కప్పులు మరియు ఒక సగం సూచిస్తుంది.
పసుపు: అవి కొవ్వులు మరియు స్వీట్లను సూచిస్తాయి. ఈ ఆహారాలను వీలైనంత తక్కువగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పిల్లలు మరియు పెద్దలలో es బకాయం రేట్లు చాలా పెరిగాయి, ఆహార పిరమిడ్లకు కారణమైన వారు రోజువారీ 30 నిమిషాల వ్యాయామాన్ని జాబితాలో చేర్చడానికి కారణమయ్యారు.
ఇది ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాలలో es బకాయం రేటును తగ్గించే ప్రయత్నం.
పోషకాల సిఫారసు జనాభా మధ్య మారుతూ ఉంటుంది మరియు అందువల్ల నివసించే ప్రాంతం లేదా దేశాన్ని బట్టి ఆహారంలో సర్దుబాటు అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, పిరమిడ్ సాధారణంగా వేర్వేరు సమూహాలుగా నిర్వహించబడుతుంది, ఇక్కడ ఆహారం సాధారణంగా నాలుగు స్థాయిలలో పంపిణీ చేయబడుతుంది.
ఫుడ్ పిరమిడ్‌లోని ఆహార పదార్థాల పంపిణీని యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్‌డిఎ) 1992 లో స్వీకరించింది. ఆహార పిరమిడ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా తీసుకోవడం, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు తినడం, అలాగే చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క మితమైన తీసుకోవడం. బరువు తగ్గడం లేదా నిర్వహించడం, అలాగే మధుమేహం, రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా హృదయ సంబంధ సమస్యలు వంటి వ్యాధుల నివారణకు శారీరక వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది.
