పిలేట్స్ అనే పదాన్ని శారీరక శిక్షణ యొక్క క్రమశిక్షణగా నిర్వచించారు, ఇక్కడ జిమ్నాస్టిక్స్ యోగాతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ శిక్షణా పద్ధతి తేలికపాటి కదలికల ద్వారా కండరాల టోనింగ్‌ను అనుమతించే వ్యాయామాల అమలుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి మనస్సును ఉపయోగించడం, సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఇది వర్గీకరించబడుతుంది.
ఈ పద్దతిని జర్మన్ జోసెఫ్ హెచ్. పిలేట్స్ 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో సృష్టించారు. ఈ మనిషికి అతని ఆరోగ్యం పరంగా చాలా క్లిష్టమైన బాల్యం ఉంది, మరియు శారీరక మరియు మానసిక స్థితి యొక్క సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడానికి అతన్ని ప్రేరేపించింది, మొదట "నియంత్రణ" అనే పేరును అందుకుంది, దీనిని అతను సమన్వయ అభివృద్ధి కళగా నిర్వచించాడు శరీర-మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క. లో చేయడానికి ఈ Pilates వ్యవస్థను అభివృద్ధి, అతను యుద్ధ కళల్లో తన పరిజ్ఞానముతో, యోగా మరియు దేహదారుడ్య.
ఈ పద్ధతి వివిధ శైలులు మరియు అనువర్తనాల ఆవిర్భావానికి ఆధారం అయినప్పటికీ, గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉన్నాయి:
ఏకాగ్రత: మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య కనెక్షన్ కోసం అవసరం.
ఖచ్చితత్వం: తప్పక నిర్వహించాల్సిన కదలికల అమలుకు అవసరం.
శ్వాస: ఈ పద్దతి యొక్క పునాదిని సూచిస్తుంది.
నియంత్రణ: ఏదైనా శారీరక నష్టాన్ని కలిగించే ఆకస్మిక వ్యాయామాలను ఇది నిరోధిస్తుంది కాబట్టి ఇది అవసరం.
కదలిక యొక్క పటిమ: వ్యాయామాల అమలుకు తగినంత మరియు సరైన వేగంతో అవసరం.
కేంద్రీకరణ: శరీర కేంద్రం ఉదర కండరాల మొత్తం సమూహం ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుందని అందిస్తుంది.
పైలేట్స్ అందించే ప్రయోజనాల్లో ఇవి ఉన్నాయి: ఇది ఉదరం, టోన్లు మరియు ఆకారపు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కదలికలలో వశ్యత, చురుకుదనం మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది, భంగిమను సరిచేస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ప్రస్తుతం పైలేట్స్ అనే పదం క్రింద పెద్ద సంఖ్యలో విభాగాలు ఉన్నాయి, అయితే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి రెండు ప్రధాన సమూహాలుగా వర్గీకరించబడతాయి:
నిర్దిష్ట పరికరాలను ఉపయోగించి తయారు చేయబడినవి. ఈ పరికరాలు లేదా యంత్రాలను జోసెఫ్ పిలేట్స్ కనుగొన్నారు, నాలుగు ఉన్నాయి:
సంస్కర్త కొన్ని పట్టాలు ద్వారా ఒక వేదిక స్లయిడ్లను మంచం పేరు ఒక రకం.
ట్రాపెజీ: ఇది ఒక రకమైన మంచం, దానిపై ఉక్కు చట్రం ఉంటుంది, ఇక్కడ వ్యాయామం చేసేవాడు వేర్వేరు తాడులు మరియు పుల్లీలను ఉపయోగించి వేర్వేరు స్థానాల్లో వేలాడదీయవచ్చు.
కుర్చీ: ఈ యంత్రం కుర్చీతో సమానంగా ఉంటుంది, కాని పెడల్స్ అనేక స్ప్రింగ్‌ల ద్వారా స్వీకరించబడతాయి, వీటిని నిరోధించడాన్ని పెంచడానికి లేదా తగ్గించడానికి తీవ్రతను బట్టి తొలగించవచ్చు లేదా ఉంచవచ్చు.
బారెల్: ఇది సెమిసర్కిల్ ఆకారపు ఫ్రేమ్, ముఖ్యంగా వెన్నెముకను విస్తరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
నేలపై ప్రాక్టీస్ చేసేవారు, దీని కోసం చాపను ఉపయోగించడం అవసరం, అయినప్పటికీ ఇది కొన్ని ఉపకరణాల వాడకాన్ని కలిగి ఉంటుంది: బంతులు, డంబెల్స్, రింగులు, సాగే బ్యాండ్లు మొదలైనవి.
