ధ్యానం అనేది ఒక నైపుణ్యం, దీనిలో వ్యక్తి మనస్సును సిద్ధం చేస్తాడు లేదా ఒక విధమైన జ్ఞానాన్ని ప్రేరేపిస్తాడు, కొంత ప్రయోజనం పొందటానికి లేదా మానసికంగా ఒక విషయాన్ని గుర్తించడానికి. ధ్యానం అనేది ఎవరైనా చేయగల మానసిక వ్యాయామం.
ధ్యానం అనే పదం విస్తృత వ్యాయామాలను సూచిస్తుంది, ఇందులో విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి, అంతర్గత శక్తిని లేదా జీవిత శక్తిని పెంచడానికి మరియు సహనం, ప్రేమ, కరుణ, er దార్యం మరియు క్షమను పెంచడానికి రూపొందించిన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ధ్యానం యొక్క చాలా ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రతిష్టాత్మక రూపం ఒకటిగా ఉంది చేయగలరు ఓరియంటింగ్ మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఏ ఇతర కార్యకలాపాలలో బాగా ఉండటం యొక్క స్థితిగా సాధకుడు శిక్షణ, ఎక్కువ కృషి లేకుండా ఒక స్థిర ఏకాగ్రత నిర్వహించడానికి.
ధ్యానం యొక్క ఆధారం మతం మరియు ఆధ్యాత్మికతలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఒక ఆలోచనపై, ఒకరి స్వంత స్పృహపై లేదా బాహ్య వస్తువుపై దృష్టిని కేంద్రీకరించగల వ్యాయామాన్ని సూచిస్తుంది. ధ్యానం మిమ్మల్ని సడలింపు మరియు ఏకాగ్రతను ఆచరణలో పెట్టమని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈ విధంగా ప్రజలు విశ్లేషించడానికి మరియు వారు ప్రయత్నించే ప్రతిదాని గురించి స్పష్టమైన దృక్పథాన్ని పొందగలుగుతారు మరియు అది కొంత అభద్రత లేదా అంతర్గత అసంతృప్తిని సృష్టిస్తుంది.
జుడాయిజం, బౌద్ధమతం లేదా ఇస్లాం మతం ధ్యానాన్ని తమ ముఖ్యమైన స్తంభాలలో ఒకటిగా తీసుకోవడానికి వెనుకాడవు. చికిత్సా నుండి మతపరమైన వరకు ధ్యానం యొక్క వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి. అనేక అధ్యయనాలు ధ్యాన పద్ధతులు జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఏకాగ్రతను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయని పేర్కొన్నాయి.
ధ్యానాన్ని ఆచరణలో పెట్టడానికి ప్రాథమిక పద్ధతులు:
- శ్వాస: శ్వాస ప్రశాంతంగా చేయాలి, అనగా, గాలి మన శరీరంలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు వదిలివేస్తుందో మెచ్చుకోవటానికి క్రమంగా మరియు పదేపదే పీల్చుకోండి.
- శరీర భంగిమ: ధ్యానం చేసే వ్యక్తులు దృ back మైన వెనుకభాగంలో కూర్చుని, మోకాళ్లపై చేతులతో, కాళ్ళు దాటాలి. లో మొత్తం నిశ్శబ్దం, సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస, వ్యక్తి పూర్తిగా ఊహించుకోవచ్చు స్వయంగా గుర్తించగలగాలి.
- మూసిన కళ్ళు: మీరు ధ్యాన ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మన మనస్సులో ఉన్నవన్నీ స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా imagine హించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
