డాన్స్ థెరపీ అనేది డ్యాన్స్ చేసేటప్పుడు వ్యాయామం చేసే టెక్నిక్. ఇది శరీరానికి మరియు సంగీతానికి మధ్య కలయిక, ఒక నిర్దిష్ట శైలి లేకుండా, లాటిన్ రిథమ్స్, మోరెంగ్యూస్, సల్సా, సాంబా మరియు హిప్ హాప్ మరియు రెగెటన్ కూడా ఉపయోగించబడతాయి. డ్యాన్స్‌తో కలిపి వ్యాయామాల యొక్క ఈ క్రమశిక్షణ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు సంగీతం యొక్క లయకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి, ఆస్వాదించడానికి, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. డ్యాన్స్ థెరపీ యొక్క ఒక ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, దీనిని ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట ప్రదర్శించవచ్చు, అనగా, ఇది మీ స్వంత ఇంటి నుండి కూడా జిమ్, పార్కులలో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
డాన్స్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
విషయ సూచిక
డాన్స్ థెరపీ అనేది క్రీడ, సంగీతం మరియు శ్రావ్యమైన లయ కలయిక, ఈ క్రమశిక్షణను ఆస్వాదించే ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంటుంది. వినూత్న నృత్యాలు, ఆధునిక లయలు, స్వేచ్ఛ మరియు నృత్యం చేసేటప్పుడు శరీర సౌలభ్యం కారణంగా ఈ పద్ధతి ఇటీవలి కాలంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం, మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, ఇది ఇంటి నుండి చేయవచ్చు.
ఏదైనా రకమైన సంగీతం యొక్క లయకు అనుగుణంగా కదలికలతో కూడిన శరీర భాష యొక్క వ్యక్తీకరణ డ్యాన్స్. ధ్వని మరియు దాని శక్తి మానవుని స్పృహలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు నిరాశ, సమస్యల గురించి మరచిపోవడం మరియు అదే సమయంలో సంఖ్యను మెరుగుపరచడం వంటి కొన్ని రోగాలకు వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. డాన్స్ థెరపీ సెషన్లు ఒక గంట పాటు లేదా శరీరం లేదా సమూహం భరించే వరకు ఉంటుంది.
నృత్య చికిత్స యొక్క మూలం
డాన్స్ థెరపీ ఐరోపాలో ప్రారంభమైంది, ఇతర ఖండాలకు, ముఖ్యంగా లాటిన్ అమెరికాకు వ్యాపించింది, ఇక్కడ వారి దేశాలు వారి సంస్కృతులను మరియు కళాత్మక వ్యక్తీకరణలను ఈ క్రమశిక్షణ ద్వారా ప్రతిబింబిస్తాయి. ఇది ఏరోబిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు లాటిన్ అమెరికన్ డ్యాన్స్ స్టెప్‌ల మధ్య మిశ్రమాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, దీని కోసం లాటిన్ సంగీతం యొక్క దశలు బోధిస్తారు.
డాన్స్ థెరపీ సెషన్‌కు హాజరు కావడానికి మీకు మాత్రమే అవసరం:
- మీకు డ్యాన్స్ ఎలా చేయాలో తెలియకపోయినా దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు.
- ఆనందించండి.
- హాయిగా మరియు తగిన బూట్లు ధరించండి.
- మీకు భాగస్వామి అవసరం లేదు, మీరు ఒంటరిగా నృత్యం చేస్తారు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సమూహంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు విడుదలయ్యే శక్తితో కలిసిపోవటం.
నృత్య చికిత్స సమయంలో అభివృద్ధి చేసిన కొన్ని వ్యాయామాలు:
- స్టెప్ హాప్.
- మార్చి.
- కాళ్ళు వేరుగా ఉంటాయి.
- క్రాస్ స్టెప్.
- ఛాతీకి మోకాలు.
- ముందు కిక్స్.
- ఛాతీకి మోకాలు.
నృత్య చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు
వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపంగా డ్యాన్స్ థెరపీ ఆవిర్భావంతో, ఇది ఆరోగ్యానికి తీసుకువచ్చే శక్తి హృదయనాళ ప్రయోజనాల కోసం, మనస్సును పని చేయడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి అనారోగ్యాలను నివారించడానికి ఒక ఆధారం.
తగ్గించిన భారం ఈ వ్యాయామం సాధన తో అత్యంత నివేదించారు ప్రయోజనాలు ఒకటి, ఇది ఒక సెషన్ ప్రకారం, 500 మరియు 1,000 కేలరీలు మధ్య బర్న్ చేయవచ్చు అంచనా ఎలా వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ మరియు నిలకడ పనితీరును. తొడలు, పిరుదులు మరియు దూడల
బలోపేతం మరియు గట్టిపడటం.
శరీరం యొక్క స్థిరమైన ఆక్సిజనేషన్ కారణంగా, lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం, హృదయ మరియు ఏరోబిక్ ఓర్పు కూడా మెరుగుపడతాయి.
రక్త నాళాలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు స్థిరీకరిస్తుంది.
ఇది గుండె యొక్క కణజాలాలను పెంచుతుంది, శరీర కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మెదడు బీటా-ఎండార్ఫిన్స్ అనే పదార్థాన్ని స్రవిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, శ్రేయస్సు మరియు శాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
వ్యక్తిగత సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోండి.
బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇది మోటార్ నైపుణ్యాలు, శ్వాస మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఇది వ్యాధులను నివారించే ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే కణాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఈ రకమైన నృత్యానికి పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు హాజరవుతారు, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ కార్యక్రమంగా మారుతుంది. ఒక బోధకుడిచే మార్గనిర్దేశం చేయబడిన, సరళమైన దశల ద్వారా మరియు సంగీతం యొక్క లయకు అనుగుణంగా కొరియోగ్రఫీలతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి నృత్యాలు నిర్వహించబడతాయి మరియు బోధకుడు చెప్పారు.
డాన్స్ థెరపీ మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతోంది మరియు ఈ రకమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి సిద్ధమవుతున్న బోధకుల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ప్రతి ఒక్కరికి శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి వారి స్వంత శైలి, లయ మరియు తగిన వ్యాయామ దినచర్యలు ఉంటాయి.
ప్రతి నృత్య చికిత్స పని చేయడానికి కొన్ని నిమిషాల అవసరం వేడెక్కేలా మొదలయి వ్యాయామాలు ముగిసిన ఉన్నప్పుడు, కొన్ని అధ్యాపకుల్లో శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం తో ఈ చర్యలు పూర్తి.
డాన్స్ థెరపీ ఒక సవాలు చేసే చర్యగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా నృత్యంలో ఎక్కువ ప్రాబల్యం లేని వ్యక్తులకు, ప్రతి సెషన్ అంటే వారు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నేర్చుకోవడం. బోధకుడి దినచర్యను అనుసరించడానికి శారీరక కృషి మరియు ఏకాగ్రతతో పాటు కదలిక నైపుణ్యాలు అవసరం. సూచనలతో దశల వారీగా కట్టుబడి, కదలికలు మరియు లయలను సాధించడం, ప్రజలలో సంతృప్తి మరియు నిర్దేశిత లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
సీనియర్‌లకు వ్యాయామం చేయడం చాలా ప్రాముఖ్యత, ఎందుకంటే వారు ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించాలి. వాటిని సున్నితంగా, నెమ్మదిగా మరియు ఈ రకమైన వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన బోధకుడు మార్గనిర్దేశం చేయాలి, ఈ విధంగా గాయాలు నివారించబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సుతో, చురుకుగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
వృద్ధులలో డాన్స్ థెరపీ
ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు సీనియర్లు లేదా వృద్ధులు తమ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి, ప్రత్యేకించి ఏదైనా అనారోగ్యం ఉంటే.
వృద్ధులకు డాన్స్ థెరపీ ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామ ఎంపిక, ఈ చర్యలో వారు చాలా మందితో సంభాషించవచ్చు. శరీరంలోని వివిధ భాగాల సమకాలీకరించబడిన కదలికల కలయిక మరియు ఏకాగ్రత జ్ఞాపకశక్తికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఈ వ్యాయామాలు సంవత్సరాలుగా అనివార్యమైన క్షీణతను వ్యాప్తి చేయడానికి ఒక మార్గం.
డ్యాన్స్ థెరపీని అభ్యసించడానికి పరిమితులు లేవు, సెక్స్ లేదా వయస్సు లేదు, 9 నుండి 99 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ఎవరైనా వ్యాయామం చేయాలనే కోరికతో, మంచి అనుభూతి చెందండి మరియు ఆనందించండి.
నృత్య చికిత్స రకాలు
ప్రస్తుతం ఒక డ్యాన్స్ థెరపీ క్లాస్ మాత్రమే ఉంది, ఇది మంచి డ్యాన్స్ ఆనందించేటప్పుడు శరీరానికి వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ రకమైన డాన్స్ థెరపీని జుంబా అంటారు.
డ్యాన్స్ థెరపీలో కొత్త ధోరణి అయిన జుంబా, సాధారణ ఏరోబిక్ రిథమ్‌లతో కొరియోగ్రఫీ కలయికను కలిగి ఉంటుంది, సాధారణంగా లాటిన్ సంగీతం అంతర్జాతీయ లయలతో కలిపి ప్రేరణ పొందింది. కేలరీలను బర్న్ చేయడంతో పాటు ఈ టెక్నిక్ ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని అందిస్తుంది.
జుంబాలో ప్రస్తుతం అనేక రకాలు ఉన్నాయి: వీటిలో జుంబా బంగారం, జుంబాటోమిక్, ఆక్వా జుంబా, జుంబా గోల్డ్-ట్యూనింగ్, జుంబా ఫిట్‌నెస్, సర్క్యూట్లో జుంబా, జుంబా సెండావో.
