ఎడమవైపు ఎగువ భాగంలో, మనకు ఒక బటన్ (మూడు చారల ద్వారా వర్ణించబడింది) కనిపిస్తుంది, దానితో మనం ప్రతిరోజూ నిర్వహించాల్సిన నిత్యకృత్యాలను యాక్సెస్ చేస్తాము:
వాటిలో, వారు మూడు స్థాయిల శిక్షణను ప్రతిపాదిస్తారు:
- BEGINNER: ఇది 10 రోజులు ఉంటుంది మరియు మేము 25 స్క్వాట్‌లను నిర్వహించడానికి సిద్ధం చేస్తాము.
- అధునాతన: దీని వ్యవధి 25 రోజులు మరియు మా అంతిమ లక్ష్యం ఒకేసారి 100 స్క్వాట్‌లు చేయడం.
- PRO: ఒకేసారి 200 స్క్వాట్‌లు సాధించడానికి 25 రోజుల శిక్షణ.
ప్రధాన స్క్రీన్‌కి తిరిగి వెళితే, మనకు పెద్ద ఆకుపచ్చ బటన్ కనిపిస్తుంది, « START «, దీనితో మేము దినచర్యను ప్రారంభిస్తాము.
ఈ యాప్‌తో స్క్వాట్‌లను ఎలా నిర్వహించాలి:
వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి, ప్రధాన ఇంటర్‌ఫేస్ స్క్రీన్ మధ్యలో మనకు కనిపించే « START » బటన్‌ను తప్పనిసరిగా నొక్కాలి.
ఒకసారి నొక్కిన తర్వాత, ఐఫోన్‌ను మా జేబులో ఉంచుకోవాలని మరియు అప్లికేషన్ చెప్పే వాయిస్ కమాండ్‌లను స్వీకరించడానికి వేచి ఉండాలని ఇది మాకు సలహా ఇస్తుంది (మీరు వీధిలో ఉన్నట్లయితే, హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము).
మీరు మాకు ఆర్డర్ ఇచ్చిన తర్వాత, కౌంట్‌డౌన్ తర్వాత, మేము స్క్వాట్‌లు చేయడం ప్రారంభిస్తాము. ఒకసారి వీటిని పూర్తి చేసి, విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మరియు మీ జేబులోంచి iPhoneని తీయకుండా, తదుపరి బ్యాచ్ స్క్వాట్‌లను ప్రదర్శించడం ప్రారంభించడానికి మీరు మాకు మళ్లీ ఆర్డర్‌లు ఇచ్చే వరకు మేము వేచి ఉంటాము .
బ్యాచ్‌లు పూర్తయిన తర్వాత, మన జేబులో నుండి టెర్మినల్‌ని తీసి, రోజువారీ దినచర్య యొక్క సారాంశాన్ని మనం పై చిత్రంలో చూడగలము.
ముగింపు:
అందంగా పనిచేస్తుంది. ఒకసారి "START" బటన్‌ను నొక్కితే, మొబైల్‌ని జేబులో పెట్టుకుని, జరిగే దినచర్య పూర్తయ్యే వరకు దాన్ని మళ్లీ బయటకు తీయడం మరచిపోతాము.
ప్రదర్శించే ప్రతి స్క్వాట్, అది ఒక ధ్వనిని విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా అది బాగా ప్రదర్శించబడి పూర్తి చేయబడిందని మనకు తెలుస్తుంది.
ఇష్టానుసారం స్క్వాట్‌లు చేయడానికి చాలా మంచి యాప్.
