మునుపటి చిత్రం యాప్ యొక్క ప్రధాన స్క్రీన్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇది చాలా సులభం.
మాకు 2 బటన్లు మాత్రమే ఉన్నాయి:
- START: దీన్ని నొక్కడం ద్వారా మేము అప్లికేషన్ ప్రతిపాదించిన వ్యాయామ దినచర్యను త్వరగా అమలు చేయడం ప్రారంభిస్తాము. ఎగువ భాగంలో, నిర్వహించాల్సిన వ్యాయామం గ్రాఫికల్‌గా కనిపిస్తుంది. మేము ఎగువ కుడి వైపున PAUSE బటన్‌ని కలిగి ఉన్నాము లేదా ఎగువ ఎడమవైపు శిక్షణను రద్దు చేస్తాము.
- రిమైండర్‌లు: మేము ఈ వ్యాయామ దినచర్యను అమలు చేయాలనుకుంటున్న రోజుల రిమైండర్‌లను కాన్ఫిగర్ చేయగలము. కొత్త శిక్షణ రోజులు మరియు గంటలను జోడించడానికి, మీరు దిగువ కుడి వైపున ఉన్న "+" బటన్‌ను తప్పనిసరిగా నొక్కాలి.
ఇంటికి సంబంధించిన వ్యాయామ దినచర్య ఏమిటి:
ఈ రకమైన హై ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ చేసే సాహసం చేస్తే, మనం వివిధ సిరీస్‌లలో చేయబోయే వ్యాయామాలను తెలుసుకోవాలి. అవి:
- జంపింగ్ జాక్స్ (జంపింగ్ చేసేటప్పుడు తెరిచి చేతులు మరియు కాళ్లు మూసుకోండి)
- వాల్ సిట్ (గోడకు ఆనుకుని కూర్చున్న స్థితిలో ఉండండి)
- పుష్-అప్ (పుష్-అప్స్)
- అబ్డామినల్ క్రంచ్ (కడుపు)
- అడుగు-కుర్చీ పైకి
- స్క్వాట్ (స్క్వాట్స్)
- ట్రైసెప్స్ డిప్ ఆన్ చైర్
- ప్లాంక్ (మీ పొట్టపై పడుకుని, పూర్తిగా చాచి మీ మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి)
- స్థానంలో నడుస్తున్న ఎత్తైన మోకాలు
- Lunge (మీ మోకాళ్లను వంచి ముందుకు కదలండి. ఒక్కోసారి)
- పుష్-అప్ మరియు రొటేషన్ (భ్రమణంతో పుష్-అప్)
- సైడ్ ప్లాంక్ (సైడ్ ప్లాంక్)
అన్ని వ్యాయామాలకు శరీర బరువు మరియు కుర్చీ సహాయం మాత్రమే అవసరమని మనం చెప్పాలి.
యాప్ ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ వీడియో ఉంది:
ముగింపు:
ఇది చాలా తక్కువ సమయంలో వ్యాయామం చేయడానికి కొత్త మార్గం అని మేము భావిస్తున్నాము. ఈ రకమైన క్రాస్‌ఫిట్-రకం శిక్షణలు ఫ్యాషన్‌గా మారుతున్నాయి మరియు వాటిపై వ్యాఖ్యానించే వ్యక్తుల ప్రకారం ఫలితాలు చాలా బాగున్నాయి.
ఈ కొత్త ట్రెండ్ కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? మేము ఇప్పటికే దీనితో ప్రారంభించాము మరియు ఇది కష్టమైన పని అని మేము మీకు చెప్తాము.
