క్రీడలు చేయడానికి హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌ను ధరించడం చాలా సిఫార్సు చేయబడుతుందని మనందరికీ తెలుసు, దానితో మనం కోరుకున్న వ్యాయామం సమయంలో మనం తీసుకునే హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించాలి. అన్ని సమయాల్లో, మనకు ఎన్ని హృదయ స్పందనలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం మరియు మన గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును అధిగమించకుండా ఉండటం అవసరం.
మా గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటుని లెక్కించడానికి, మన వయస్సును 220 నుండి తీసివేయాలి, ఇది మనకు ఇష్టమైన క్రీడలో మనం ఎన్నటికీ మించకూడని నిమిషానికి బీట్‌ల సంఖ్యను ఇస్తుంది. .ఉదాహరణకు, మీకు 38 ఏళ్లు ఉంటే, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నిమిషానికి (220-38=182) 182 బీట్‌లను మించకూడదు.
Runtastic PRO , మేము ప్రారంభంలో పేర్కొన్నట్లుగా, అత్యంత ఆసక్తికరమైన హృదయ స్పందనలు గురించిన సమాచారాన్ని మాకు అందిస్తుంది.
రుంటాస్టిక్ ప్రోలో హృదయ స్పందన రేటు:
మనలాగే వారు చేసే అన్ని వ్యాయామాలను పర్యవేక్షించడానికి ఈ అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించే వారికి, ఈ గొప్ప స్పోర్ట్స్ అప్లికేషన్ డెవలప్‌మెంట్ కంపెనీ అందించే హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం, కానీ అది సాధ్యం కాకపోతే మీ కోసం మరియు మేము మరొక రకమైన హృదయ స్పందన మానిటర్‌ని ఉపయోగిస్తాము, ఈ యాప్ మాకు అందించే సమాచారం సమానంగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు మా శిక్షణలో మాకు చాలా సహాయపడుతుంది.
మేము అప్లికేషన్‌ను నమోదు చేసి, సైడ్ మెనూని యాక్సెస్ చేసి, సెట్టింగ్‌లపై క్లిక్ చేస్తే, మేము ఈ స్క్రీన్‌ని యాక్సెస్ చేస్తాము
అందులో మనం తప్పనిసరిగా « హార్ట్ రేట్ » ఎంపికపై క్లిక్ చేయాలి మరియు దీని తర్వాత, మేము ఈ ఆసక్తికరమైన స్క్రీన్‌కు దారితీసే « హార్ట్ రేట్ జోన్స్ « ఎంపికను నొక్కాలి.
ఇందులో మనం PPM అని ఉన్న ప్రతి పెట్టెపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు, ప్రతి బ్యాండ్ పల్సేషన్‌ల హృదయ స్పందన.
వాటిలో ప్రతి దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మనకు కావలసిన దానిపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా ప్రతి స్ట్రిప్ గురించి ఆసక్తికరమైన సమాచారం చూపబడుతుంది
కనిపించే ప్రతి బ్యాండ్‌లో ఆదర్శవంతమైన పల్సేషన్‌లు ఏవో తెలుసుకోవడానికి, వాటిని లెక్కించడంలో మాకు సహాయపడే చిత్రాన్ని ఇక్కడ మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
మునుపటి చిత్రంలో కనిపించే రంగులు యాప్‌లో కనిపించే వాటితో సరిపోలలేదు, కానీ చారలు ఒకేలా ఉన్నాయి.
మన గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 100% అయితే, FAT BURNING పరిధిలో 182, ఉదాహరణకు, మనం పల్స్ పర్ నిమిషానికి (BPM) 60%-70% సెట్ చేయాలి. దీన్ని లెక్కించడానికి మేము మూడు నియమాలను చేస్తాము.
మేము Runtasticకి లింక్ చేయగల హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించనప్పటికీ, మేము ఉపయోగించే హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో సంబంధం లేకుండా అప్లికేషన్ అందించిన సమాచారాన్ని వర్తింపజేయవచ్చు.
దీనితో, మేము మా వ్యాయామాలలో నిర్వహించాల్సిన హృదయ స్పందన రేటు అనే యాప్‌కి ధన్యవాదాలు, దాన్ని సాధించడానికి మీకు మరికొంత అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయం చేశామని మేము ఆశిస్తున్నాము. మన గరిష్ట PPMని ఎప్పటికీ మించకుండా, మన శరీరంపై మనకు కావలసిన ప్రభావం.
మీకు కథనం ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తే, మీకు ఇష్టమైన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
శుభాకాంక్షలు మరియు తదుపరిసారి కలుద్దాం.
